Гормональная диета которая поможет избавиться от жира на животе

Гормональные диеты, помогающие избавиться от жира на животе .
Избыточный вес часто не имеет ничего общего с калориями или физическими упражнениями. Большинство из нас не могут похудеть, потому что наши гормоны вышли из строя. Однако небольшое изменение в рационе питания может устранить этот "сбой", "отключив" гормоны, которые препятствуют потере веса По словам Сары Готтфрид, доктора медицинских наук, автора книги "The Hormone Reset Diet", ее метод не только поможет вам сбросить лишний вес, но и улучшит ваше здоровье Это также может помочь улучшить ваше здоровье.
Лептин: уменьшите потребление фруктов.
В нормальных условиях гормон сытости лептин высвобождается из жировых клеток во время еды и через кровоток попадает в мозг, сигнализируя о том, что вы сыты. Однако благородному делу лептина мешает сахар, точнее, фруктоза, которая содержится как во фруктах, так и в обработанных продуктах. Употребление небольшого количества фруктозы - это нормально. Однако, если вы потребляете рекомендуемые пять порций фруктов в день (за последние десятилетия количество фруктозы возросло как никогда) и переработанные продукты, ваша печень не сможет достаточно быстро переработать такое количество сахара. Для топлива. Вместо этого организм начинает преобразовывать его в жир, отправляя в кровь в виде триглицеридов и откладывая в печени и брюшной полости. Чем больше фруктозы преобразуется в жир, тем выше уровень лептина (поскольку жир вырабатывает лептин). Кроме того, если в организме циркулирует слишком много гормона, организм будет сопротивляться его сигналам. Таким образом, ваш мозг начинает пропускать сигнал о том, что вы сыты. Вы продолжаете есть и набирать вес.
Кортизол: Кофе - не ваш друг.
Гормон стресса кортизол может создавать всевозможные препятствия на пути к похудению. Например, когда уровень гормонов повышается, сахар в крови преобразуется в долговременно запасенный жир, делая вас готовым перенести экстремальные условия, связанные со стрессовым голодом. Сегодня, однако, мы редко голодаем. Однако мы регулярно пьем кофе. Этот напиток влияет на выработку кортизола и заставляет организм запасать жир тогда, когда он меньше всего в нем нуждается. Если вы мечтаете похудеть, сократите потребление кофе до 2-3 чашек в день и не более 100-120 мл в объеме.
Эстроген: меньше красного мяса.
Нормальный уровень эстрогена увеличивает выработку инсулина - гормона, контролирующего уровень глюкозы в крови. Когда вы едите, уровень глюкозы в крови повышается. Как ваш телохранитель, инсулин снижает его уровень. Если уровень этого гормона в норме, небольшое количество глюкозы накапливается в печени и в основном направляется в мышцы в качестве топлива, а незначительное количество откладывается в жир.
Если вы здоровы и в хорошей физической форме, поджелудочная железа вырабатывает достаточно инсулина, чтобы уровень глюкозы в крови плавно повышался и понижался в узком диапазоне (70-85 мг/дл). Однако, когда уровень эстрогена повышается, клетки, вырабатывающие инсулин, разрушаются, что может привести к резистентности к инсулину. Затем инсулин начинает снижать поступление глюкозы в печень и мышцы и накапливает большее количество в виде жира. Жировая ткань увеличивается в четыре раза в ответ на поступление глюкозы.
Что повышает уровень эстрогена? Например, дополнительное мясо в рационе. На самом деле, если вы едите больше мяса, вы потребляете гораздо меньше клетчатки. Исследования показывают, что вегетарианцы потребляют почти в два раза больше клетчатки, чем всеядные. Низкое потребление клетчатки также напрямую связано с повышенным уровнем эстрогена. Кроме того, мясо содержит стероиды, антибиотики и токсины, которые попадают в организм животного вместе с пищей. Все эти вещества также способствуют повышению уровня женских гормонов в организме человека.
Еще одной причиной сбоя выработки эстрогена являются токсины, которые при попадании в организм ведут себя как эстроген и снижают уровень тестостерона, который необходим для гормонального баланса. Тестостерон способствует росту мышц и поддерживает метаболизм. А как мы уже знаем, перегрузка эстрогенами повышает нечувствительность к инсулину. Исследование шведских ученых, опубликованное в журнале Chemosphere, показало, что воздействие определенного типа пестицидов, называемых хлорорганическими пестицидами, увеличивает вес тела почти на шесть килограммов за 50 лет.